Један од највећих фактора ризика за оштећење зглобова, посебно колена и кукова, јесте прекомерна телесна тежина. Додатни килограми стварају додатно оптерећење на зглобове, што временом доводи до хабања и болова.
Истраживања показују да сваки килограм вишка може повећати оптерећење на колена чак четири пута током ходања. То значи да чак и умерено смањење тежине може имати значајан утицај на смањење болова и побољшање покретљивости.
Здрава исхрана, редовна физичка активност и одржавање мотивације кључни су у процесу губитка килограма. Поред здравља зглобова, смањење тежине доприноси и бољем кардиоваскуларном и метаболичком здрављу.