Како старимо, наши зглобови пролазе кроз природне промене које могу утицати на њихову покретљивост и снагу. Међутим, један од најефикаснијих начина да подржимо здравље зглобова је уравнотежена исхрана.
Прехрамбене навике које укључују намирнице богате омега-3 масним киселинама, као што су лосос, чиа семенке и орах, могу помоћи у смањењу упалних процеса у телу. Поред тога, витамин Д и калцијум, који се налазе у млечним производима, јајима и зеленом лиснатом поврćу, подржавају здравље костију које дају подршку зглобовима.
Антиоксиданси, попут витамина Ц и Е, који се налазе у цитрусима, јагодама и бадемима, такође имају важну улогу у заштити ћелија зглобова од оштећења. Избегавање прерађене хране и шећера може додатно смањити ризик од хроничних упала.
Редовна, разноврсна и нутритивно богата исхрана може направити велику разлику у томе како се осећамо и креćемо у каснијим годинама живота.